Biji Chia
Biji Chia

Jakarta,MENTARI.ONLINE – Setelah berjam-jam istirahat, organ dalam tubuh dan berbagai prosesnya perlu waktu untuk berfungsi dengan baik. Pakar kesehatan menyarankan lebih baik minum air putih atau camilan ringan untuk membuat metabolisme berjalan. Baru kemudian menyantap menu sarapan.

Dr. Rupali Datta, ahli gizi India, memilihkan makanan yang baik dikonsumsi saat mengawali pagi hari. Ia merekomendasikan sarapan dua jam setelah bangun tidur. Kombinasi beberapa makanan dan minuman berikut ini diketahui bisa memperbaiki pencernaan dan kekebalan tubuh.

  1. Kurma

Kurma menjadi sumber energi instan paling baik yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari. Buah kurma juga mengandung serat larut yang penting untuk kesehatan pencernaan karena mampu membawa air ke saluran pencernaan.

Potasium dalam kurma Ini juga membantu meringankan sakit perut seperti sembelit dan diare.

Kurma
Kurma.

2. Biji Chia

Biji Chia memiliki kandungan sembilan asam amino inti yang menghasilkan protein lengkap. Biji chia juga kaya asam lemak esensial, magnesium, zat besi dan vitamin B.

Untuk mengonsumsi biji chia ini, rendam biji chia dalam air satu malam. Lalu makan saat Anda bangun tidur. Anda juga bisa merendam biji chia dalam susu almond atau santan. Biji chia juga lezat jadi campuran smoothie atau buah segar.

Biji Chia
Biji Chia.

3. Semangka

Di saat pagi hari, ketika perut masih kosong, disarankan mengonsumsi semangka. Alasannya, nutrisi yang dikandung semangka bisa menghidrasi tubuh jadi sesuai untuk memulai pagi hari yang panas.

Semangka juga memiliki kandungan kalori yang rendah namun tinggi kandungan elektrolitnya.

4. Madu dan air hangat

Kombinasi madu dan air hangat diketahui mampu memperbaiki pencernaan dan kekebalan tubuh. Kombinasi ini jika dikonsumsi pada pagi hari sebelum sarapan bisa membantu meningkatkan metabolisme.

Campuran madu, lemon dan air sangat sedikit kandungan kalorinya. Madu membantu menambah tingkatan energi dan menghilangkan racun dalam tubuh.

5. Kacang Almond rendaman

Almond direndam dengan air dalam wadah berpenutup selama 8 jam. Kemudian tiriskan airnya, kupas kulit dan simpan almond dalam wadah plastik. Kacang ini bisa bertahan selama seminggu.

Bahkan setelah lama tidur, baik mengonsumsi 5-10 almond. Ini memberi nutrisi di pagi hari dan menambah rasa kenyang saat melewati hari.

Kacang rendaman ini mengandung vitamin dan mineral penting. Ketika Anda merendamnya, nilai nutrisinya meningkat. Menurut Weight Management, Gargi Sharma, kulit cokelat dari kacang almond mengandung tannin yang menghambat penyerapan nutrisi. Ketika direndam, kulitnya jadi mudah terkelupas dan membuat kacang melepas seluruh nutrisinya dengan mudah.

6. Pepaya

Pepaya sangat baik dikonsumsi saat perut kosong di pagi hari karena bisa membersihkan perut dan baik untuk kelancaran buang air besar. Pepaya juga diketahui bisa menurunkan kolesterol jahat pemicu penyakit jantung. Disarankan untuk menghindari makan apapun setelah satu jam mengonsumsi pepaya. (jm/pjk)

Sumber: detik.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here