Jogging
Jogging

Studi baru mengklaim , hanya dengan 30 menit joging sehari selama lima hari dalam seminggu dapat memperpanjang umur Anda hingga 10 tahun. Penelitian baru menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur dapat memperlambat penuaan sel.

Para peneliti dalam penelitian itu mengatakan latihan harus memiliki intensitas tinggi agar efeknya cukup kuat. Para peneliti tersebut berasal dari Universitas Brigham Young.

Mereka menentukan ada perbedaan tujuh dan sembilan tahun pada tingkat sel antara mereka yang melakukan latihan intensif secara teratur dibandingkan dengan mereka yang melakukan latihan ringan.

Terhadap wanita, mereka menemukan hasil peneltian, perlu berlari sejauh 30 menit sehari selama lima hari dalam seminggu untuk memperlambat penuaan sel. Bagi pria, itu 40 menit.Bahkan bisa mencegaserangan keriput dan rambut beruban.

Untuk orang muda, sel-sel di seluruh tubuh masih kuat yang diterjemahkan menjadi kulit halus dan kencang, berkilau, rambut yang penuh dan punya banyak energi.

Jogging
Jogging.(squasgskills.com)

Seiring berlalunya waktu, kekuatan sel berkurang dan mereka mengalami kerusakan. Hal ini diperlihatkan dengan munculnya keriput, rambut abu-abu dan urat nadi yang terlihat.

Profesir sains olahraga, Larry Tucker mengatakan hanya karena Anda berusia 40 tahun, tidak berarti Anda berusia 40 tahun secara biologis.

“Kita semua mengenal orang yang tampak lebih muda dari usia sebenarnya. Semakin aktif secara fisik kita, semakin sedikit penuaan biologis terjadi di tubuh kita.”

Penelitian menemukan mereka yang berolahraga dalam volume tinggi memliki telomore lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak atau yang jarang olahraga. Telomere adalah protein dari kromosom.

Banyaknya telomere dalam tubuh memiliki korelasi kuat dengan usia seseorang dan seiring waktu, endcaps semakin pendek dan pendek.

Semakin banyak telomere ada didalam tubuh, akan melindungi DNA dari ‘berjumbai’ dan mengalahkan pada penyakit. Dan semakin lama telomere, berarti lebih awet muda.

Telomeres juga memberi pengaruh pada penuaan dan berapa banyak sel yang bisa diperbaharui. Pembaruan sel membuat jaringan tetap muda dan sehat. Namun bagi beberapa orang, olahraga mungkin tidak bekerja untuk memperlambat waktu.

Periset dari University of California di Los Angeles mengklaim bahwa beberapa orang ditakdirkan untuk meninggal lebih awal, tidak peduli tingkat aktivitas fisik atau gaya hidup mereka.

Melalui penelitian tersebut, mereka menemukan bahwa lima persen orang diprogram secara genetik berusia lebih cepat dan meninggal lebih muda dari yang lain.

Ras bisa jadi komponen lain tentang usia sel. Menurut penelitian di UCLA, Ras Latin lebih lambat (meninggal) dibanding etnis lainnya. Penelitia mengklaim, kelompok ras latin secara pasti lebih sehat sehingga sel membutuhkan waktu lebih lama untuk menua.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang Latin di Amerika Serikat hidup rata-rata tiga tahun lebih lama dari orang bule, dengan harapan hidup 82 tahun banding 79 tahun.

Aktivitas fisik juga dikaitkan dengan beberapa manfaat lain yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Larry Tucker menyebut aktifitas fisik secara teratur membantu mengurangi angka kematian dan memperpanjang umur“Dan sekarang kita tahu bagian dari keuntungan itu mungkin karena keberadaan telomere.”

Selain itu, menurut Larry Tucker  olahraga bisa digunakan menangkal kegemukan dan membatasi risiko penyakit kardiovaskular.

Dailymail, (12/5/2017), melansir, statistik aktivitas fisik reguler di negara ini suram; Hanya sekitar 20 persen orang Amerika yang cukup berolahraga dan sekitar 64 persen sama sekali tidak pernah melakukan aktivitas fisik.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here